「30日チャレンジ」で体ギシギシな与太ネタ

太もも全体、そしてお尻がそれはもうギシギシと、、、

玄関前の数ステップの階段を上り下りするのでさえ、痛みを感じながらの今日。

その痛みも、半分以上は楽しんでいるんですけど...　うふふ♪

久々にパンチのきいた筋肉痛に見舞われています。

何って、、、あれです、巷でよく聞く「30日間チャレンジ」系。

「スクワット」と「プランク」はじめました♪

こういうエクササイズなんて、もう長らくやっていなかったので億劫でなりませんでしたが、

どちらも数秒～数分あれば終わる程度のエクササイズだし、家のリビングなどで十分にできるので、

思いつきで始めたのが昨日。

スクワット50回＋プランク20秒間よりスタートでした。

そしてさっそく今朝から筋肉痛。

さっそく筋繊維破壊、効いている証拠♪それに筋肉痛が翌朝には来てくれたことに安心(笑)

２日目の今日はスクワット55回に増し＋プランク20秒。

太ももを中心にギシギシでパンパンです(笑)

スマホアプリが教えてくれるスケジュールによると・・・

スクワットは３日行って１日お休み。

回数が徐々に増えていって、最終的に30日目には250回をこなすというメニューです。

プランクは５日行って１日お休み。

いまの20秒から時間がだんだん延びて、最終日は300秒！

どちらも...　どちらかと言えばプランクの方が、そんなにできるのか？と思うメニューですが、、、

とりあえず筋肉プルプル震わせながらやってみています。

ちゃんと開始前に「ビフォー」の写真も撮って(笑)、お腹から下の各所サイズをしっかり測ったので、

30日後に素敵な結果が得られたおりには、またブログのネタとして報告します。

報告が無い場合は...残念な結果、もしくは「続かなかったか...」という程度なのでサラリと忘れてください。

しかし、NYも夏本番の暑さになり、そんな数分のエクササイズでもよく汗がでます。

こんな真夏日は失った水分＆塩分をしっかり補給が必須ですね。

それもあってか、最近はご飯のお供数品目と味噌汁、そんな「白ご飯と塩分」な、粗食な和食がたまらなく身にしみます。

LLAMAのリクエスト、うちの庭でとれた小松菜入りのお味噌汁に、家で甘さ控えめに作ったナメタケ＆海苔の佃煮がよい朝ごはんになります♪

こんな粗食スタイルを取り入れながら、30日間チャレンジをお試し中です。

心を込めて綴ります

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